صحة وجمال

ما هي فوبيا النوم؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

0
(0)

تعددت أنواع الفوبيا أو الخوف الهستيري الذي يعاني منه بعض الأشخاص, فالبعض يعاني من فوبيا الأماكن المغلقه والبعض الأخر يعاني من فوبيا الأماكن المرتفعه وغيرها من المخاوف الهستيريه التي قد تؤدي إلى إنقطاع الفرد عن فعل شئ معين أو الذهاب لمكان معين بسبب تلك الفوبيا.

ومن أغرب أنواع الفوبيا هي فوبيا النوم ليلا والمعروفه بالإسم العلمي سومنيفوبيا. فكما يحب البعض النوم ويشتاقون لساعات قليله من الراحه والإسترخاء, يخشي البعض الأخر تلك الساعات التي يفقدون فيها السيطره على أنفسهم.

أسباب فوبيا النوم

عادة تكون أسباب فوبيا النوم مخاوف أخري لا علاقه لها بالنوم نفسه ولكن يتلخص معظمها في خوف الفرد من المجهول, وتتمثل تلك المخاوف في:-

– الخوف من الموت أثناء النوم

– الخوف من الكوابيس المزعجه وشعور الفرد أنه محاصر داخل أحلامه ولا يستطيع الخروج منها

– الخوف أن تستمر حالة الإسترخاء التي يكون بها الفرد أثناء نومه ويصاب بشلل النوم فلا يستطيع الحراك

– مشاهدة أفلام رعب خاصة وإن كانت مرتبطه بأحداث مرعبه تحدث للفرد في مرحلة النوم

– حدوث صدمه مفاجئه للفرد مثل موت أحد الأشخاص المقربين له أو حادثه مؤثره للشخص نفسه تجعله في حالة قلق وتوتر دائم

ما هي أعراض فوبيا النوم؟

عندما يصاب الفرد بفوبيا النوم فهو يقاوم كل ما يدفعه للنوم مما يؤدي إلى أعراض واضحه على الشخص مثل الأتي:-

– الإرهاق والتعب الدائم

– النوم في أوقات النهار

– عدم القدره على التركيز في أي من المهام اليوميه

– إنخفاض مستوى الطاقه عند الفرد

– عرضه للأمراض أكثر من غيره

ومن شأن تلك الأعراض أن تسبب أمراض جسديه ونفسيه وخيمه لا نهاية لها, ولذلك لابد من معالجة تلك الفوبيا حيث أنها عكس بعض المخاوف الأخري فهي تؤثر على الصحه النفسيه والبدنيه للفرد.

كيفية علاج فوبيا النوم

1- تحديد إذا كنت تعاني من الأرق أم فوبيا النوم

الأشخاص الذين يعانون من الأرق لا يخاشون النوم ولكن هناك أسباب أخري قد تكون نفسيه أو عضويه وراء حالة الأرق

2- تهيئة الغرفه للنوم

إذا كنت تخشي الدمي على سبيل المثال, إذا قم بإبعاد كل ما يمنعك عن النوم وذلك يشمل أيضا إغلاق التلفزيون. البعض لا يستطيع النوم في الظلام, لذلك يوصي بوضع مصباح صغير يضئ الغرفه قليلا.

والهدف هنا هو تهيئة الغرفه لتساعد الفرد على النوم دون الشعور بالخوف.

3- إمتلاك نمط معين للدخول في النوم

عند إتباع نمط معين يوميا للدخول في النوم, يقوم الفرد بتعويد جسده وإعطائه إشاره أن تلك الخطوات المتبعه هي مرحلة قبل النوم.

4- اللجوء لطبيب مختص

اللجوء لطبيب مختص غايه في الأهميه حيث سيتبع الطبيب خطوات متسلسله لتساعد الفرد على النوم منها التنويم المغناطيسي والأدويه المهدئه بالإضافه إلى العلاج النفسي. وجميع تلك الطرق العلاجيه من شأنها تعويد الفرد على النوم.

هل أعجبك المحتوى ؟

من فضلك أضف تقييمك

متوسط التقييم 0 / 5. إجمالى التصويت: 0

لا يوجد تقييمات حتى الآن، كن أول من يقيّم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock