صحة وجمال

فوائد الأوميجا3 لـلحامل والجنين

نقدم لكِ فوائد الأوميجا3 لـلحامل والجنين  , حيث أن الأوميجا 3 عبارة عن دهون مفيدة غير مشبعة و التي تتوفّر في الأسماك، كالتونة، والسردين، والأصداف، وسمك السلمون، كما توجد في البيض والألبان بمنتجاتها المختلفة, وتعتبر الأوميجا 3 مهمة جداً لصحة الحامل والجنين، ويجب على الحامل استهلاك ما بين 200 إلى 300 جرام من الأوميجا 3 يومياً، كما توجد ايضا بالصيدليات على شكل مكملات غذائية، ، ويجب الإكثار من تناولهاخلال المرحلة الأخيرة من الحمل.

فوائد الأوميجا 3 للحامل والجنين

  1. تقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
  2. حماية الحامل من الإصابة بمرض ارتفاع الضغط المفاجئ .
  3. يقلّل من فرص إصابة الحامل بحالات اكتئاب ما بعد الولادة.
  4. تقلل من مخاطر الولادة القيصريّة.
  5. وقاية المراة الحامل من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب.
  6. حماية الحامل من الاصابة بتسمم الحمل .
  7. تعديل المزاج أثناء الحمل.
  8. تحسين أداء الجهاز المناعة .
  9. تخفيف الترهلات التي تظهر في الجسم بسبب الحمل والولادة
  10. وقاية الجسم من الأمراض والعدوى البكتيرية، والفيروسية.
  11. زيادة جودة الحليب.

فوائد تناول أوميجا 3 للجنين

  1. تطوير الجهاز العصبي للجنين، والحماية من التشوهات الخلقية.
  2. تقليل خطر الإصابة بمرض الربو في المستقبل.
  3. بناء خلايا المخ .
  4. تطوير البصر، وتشكيل شبكية العين.
  5. تعزيز القدرات السمعية.
  6. زيادة القدرات العقلية وزيادة التركيز .

فوائد أوميجا3 العامة

  • يحمي من الإصابة بمرض السكر .
  • تخفيف آلام الظهر و تقوّية المفاصل .
  • تقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يحمي من الإصابة بمرض السرطان .
  • يقلل من نسبة الكولسترول فى الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
  • حماية البشرة من الجفاف ومنحها النضارة والحيوية.
  • مكافحة السمنة و خفض الوزن.
  • تنشيط العمليات الداخلية في الجسم.
  • تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.
  • تنشيط كلّ من الجهاز العصبيّ، والتناسليّ، والعضليّ.
  • ورفع مستوى القدرات العقليّة.
  • يحمي من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
  • تحسين الخصوبة عند الرجال.
  • يُقوّي العيون ويحميها من الجفاف.
  • تحسين صحة الشعر، وتقليل تساقطه.

أضرار الأوميجا 3

  1. بقاء مذاق السمك في الفم.
  2. رائحة الفم الكريهة.
  3. الأرق
  4. عسر الهضم.
  5. الغثيان.
  6. طفح جلدي.
  7. يزيد من خطر النزيف.
  8. يزيد من خطر السكتة الدماغية.
  9. يجب على الحامل أن تتناوله تحت إشراف الطبيب لأنّ الجرعات العالية تُسبّب تشوّهات للجنين .

كيفيّة تناول الأوميجا3

ينصح الأطبّاء بتناول الأوميجا3 مع الوجبات، وعدم تناولها على معدة فارغة .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock