صحة وجمال

رجيم الليمون للتخسيس السريع 5 كجم فى 4 أيام

يساعد رجيم الليمون على انقاص الوزن بمقدار 4 – 5 كيلوجرامات فى 4 أيام. فمن المعروف عن الليمون قدرته الكبيره على انقاص الوزن وربما يعد هذا من أهم الأسباب التى أدت إلى ذياع صيته فى الآونة الأخيره بين أغلب أنظمة الرجيم.

فالليمون ذو قدرة عجيبه على التخلص من سموم الجسم والقضاء عليها كما أنه يسهل عملية الهضم بشكل كبير ويعيد بناء خلايا الطاقة بالجسم ويساعد فى التخلص من الدهون فى منطقة البطن بشكل خاص وبالجسم كله بشكل عام.

طريقة تحضير عصير الليمون للتخسيس

– نقوم بخلط ملعقتين من عصير الليمون مع حوالى 300 مللى من الماء مع اضافة قليل من الفلفل واضافة مقدار 2 ملعقة شاى من القرفة.

– نقوم بعملية الخلط جيداً ثم نتناول هذا المشروب على مدار اليوم وهو فى درجة حاراة عادية, مع عدم تناول القهوة أو الشاى.

خطة رجيم الليمون فى أربعة أيام

فى السطور التالية سنذكر طريقة تفصيلية كيفية اعداد رجيم متكامل للتخسيس من عصير الليمون وهو رجيم الليمون والذى سيساعدك على انقاص وزنك بمقدار 4 كجم, بالاضافة الى تنقية الجسم من كافة السموم.

اليوم الأول في رجيم الليمون

اعداد شراب حساء الخضروات للتخلص من السموم:

  • قومى باحضار: جزرة واحدة + كرفس مفروم + 4 وحدات من الفجل + نصف شمر مفروم + قليل من البازلاء + نصف بصلة مفرومة.
  • قومى بتقطيع الخضار السابق الى شرائح وقطع صغيرة.
  • أضيفى البصل والبقدونس والبصل الى اناء به ماء مغلى على النار.
  • بعد 5 دقائق من الغليان المستمر, قومى باضافة الفجل والشمر والبازلاء.
  • نترك المخلوط السابق يغلى على النار لمدة ربع ساعة تقريبا ثم يقدم.
  • فى نهاية اليوم الأول يكون الجسم قد تخلص من السموم المتراكمة فيه, بالاضافة الى انقاص الوزن بمقدار 0.5 – 1 كجم.

اليوم الثاني في رجيم الليمون

وجبة الفطور:

  • قومى فى الصباح الباكر بتناول كوب كبير من عصير الليمون.
  • بعد مرور نصف ساعة قومى بتناول سلطة الواكه والتى تتكون من “الفراولة + التفاح + الكرز + الكمثرى + الكرز”.
  • أيضا قومى بتنوا لكوب من اللبن خالى الدسم.
  • تناول قليل من حبات اللوز غير المملح.

وجبة بينية بين الفطور والغداء:

  • قومى بتناول كوب من عصير الليمون مع قليل من بذور عباد الشمس + ثمرة موز.

وجبة الغداء

  • وجبة العشاء تتكون اما من الفول أو العدس + سلطة الليمون مع زيت الزيتون + خل.

بين الغداء والعشاء

  • قومى بشرب كوب كبير من عصير الليمون + تناولى قليل من الفواكه المجففة.

وجبة العشاء

  • تناولى وجبة من السمك المشوى مع عصير الليمون + خضار على البخار.

قبل النوم

  • تناولى كوب عصير ليمون ساخن على أن يكون فى درجة حرارة الغرفة أو فى درجة ساخنة بعض الشئ.

اليوم الثالث في رجيم الليمون

أكثر أيام رجيم الليمون يتم خلاله شرب كميات من عصير الليمون، مع شرب حوالي 6-8 أكواب كبيرة من الماء خلال اليوم.

الافطار

  • شرب كوب من عصير الليمون الساخن.
  • بعد نصف ساعة تناول سلطة فواكه “تفاح- كمثري-فراولة- توت-كرز”، والزبادي وملعقتين من الشوفان، بالأضافة الى شرب كوب من حليب الصويا .

بين الإفطار والغداء

  • كوب عصير فواكه مخفف بالماء”غير مركز”.
  • مع القليل من اللوز غير المملح.

الغداء

  • شوربة الخضار”السابق ذكرها”، بالإضافة إلى خبز أسمر مع جبن مبشور.

بين الغداء والعشاء

  • تناول قطعتين فقط من بسكويت الشوفان، بالاضافة إلى ملعقة جبن، قليل من الطماطم.

العشاء

  • وجبة سمك مشوى أو دجاج مشوى، مع الليمون، بالإضافة إلى تناول صلصلة ومكوناتها هي: (3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 1 ملعقة كبيرة من عصير ليمون ونصف فص من الثوم).
  • ومن ثم تناول ثمرة من الخوخ والقرفة المطبوخة.

قبل النوم

  • شرب كوب من عصير الليمون الساخن أو الفاتر.

اليوم الرابع في رجيم الليمون

الإفطار

  • تناول كوب من عصير الليمون الساخن.
  • وبعد نصف ساعة، تناول بيضة مسلوقة مع شريحتين من الخبز المحمص، وثمرة من التفاح، بالإضافة إلى كوب من الحليب العضوي أو حليب الصويا.

بين الإفطار والغداء

  • تناول ثمرة من التفاح مع عصير الجرجير والليمون، بالإضافة إلى ثمرة مشمش طازج أو مجفف، مع حفنة من الفول السوداني الغير مملح.

الغداء

  • تناول طبق من القمح الكامل، مع طبق سلطة خضراء بالثوم، و ثمرة كيوى، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من زبده الفول السوداني والحمص والفاصوليا مختلطة مع الطماطم والفلفل الأخضر و عصير الليمون.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock